朝ヨガ

• 運動量：
• 時間：30分
• 講師： Yukko

朝の太陽礼拝、一息一ポーズ。ヴィンヤサのクラスです。一日の初め、サットヴァ(純粋性)なエネルギーの中、質の良い一日を過ごしてまいりましょう！

美ボディスタイルアップヨガ

• 運動量：
• 時間：30分
• 講師： RYO

平日の朝、身体を目覚めさせる少しアクティブなクラスです。呼吸法、ストレッチ、ポーズ、をバランスよいクラスです。

シニアヨガ

• 運動量：
• 時間：45分
• 講師： 曜日ごと担当別

椅子を使ってヨガのポーズや呼吸法、瞑想を行います。シニアではなくても心と体のメンテナンスに誰でもご参加いただけます。

ハタフロー

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： YUMA

「ヴィンヤサ」と呼ばれる、呼吸のリズムと流れるような動きを合わせたヨガスタイル。シンプルな動きをゆっくりとしたペースで繰り返し行うことで、いわば「動く瞑想」状態を作ります。こわばった関節の可動域を広げ、自律神経を整えてストレスを軽減していきます。初心者から経験者までオールレベル参加可能です。

ヴィンヤサフロー

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： Yukko

リラックス & 瞑想

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： Yukko

普段の喧騒から離れて、マインドフルネスヨガをご一緒に。ゆったりとヨガの時間をお過ごしください。

骨格調整ヨガ

• 運動量：
• 時間：45分
• 講師： YUMA

身体の不調の起こりやすい「首・肩・腰」を中心に、一つ一つのポーズをじっくり味わいながら心も身体も整えていくクラスです。ヨガでは「ナーディ」、中医の考え方でいうと「経絡」や「経穴（ツボ）」の考えを用いて、ポイントとなる箇所から全身にエネルギーが巡るよう簡単なウォーミングアップから進めていきます。ヨガが初めての方も気軽にリラックスして参加できるレッスンです。

アーナンダ・ヨーガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： Miz

連続した動きの繰り返しの中に生まれる静けさと、同じ場所に留まるなかで生まれる『私が私に落ち着く。』という満ち足りた感覚こそ、
आनन्द アーナンダ✨
皆さまのご参加をお待ちしております。

筋膜リリース＆ヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： CHIKA

世界中で大人気のyogatuneupのセラピーボールを使った筋膜リリースとヨガのクラスです。
クラスの前半は専用のボールを使って筋膜リリースを行い、後半はヨガをします。硬くなってしまった箇所や動きにくい部分をほぐしてからヨガを行うことで怪我をしにくくヨガのポーズを味わうことができます。その日の生徒様に合わせてリリース箇所は変わります。
※ボールの代用としてテニスボールでも可能ですが、同じ効果が得られない場合があります。

骨盤リセットヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： YUKO

日常生活のくせから生まれる骨盤のアンバランスを調整していきます。
骨盤底筋の衰えは内臓の下垂や尿漏れなどの原因になります。また柔軟性の低下は姿勢が崩れやすく全身のコリや歪みの原因となります。クラスではほぐす、使う、整える（ストレッチ）をバランスよく行い継続する事で少しずつ心身のバランスを整えていきます。

イシュタヨガ

• 運動量：
• 時間：75分
• 講師： MITSUYO

太陽礼拝や基本の前屈、ツイスト、後屈、逆転、バランスのポーズで心身のバランスを整えていきます。穏やかな呼吸が流れているか、真っ直ぐな背骨が保たれているか、基本はとてもシンプルです。自身を浄化し気持ちの良い午前を過ごしていきましょう！
初心者の方にも安心してご参加頂けます。

SAYURIフロー

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： SAYURI

このクラスは流れるようにさまざまなポーズを行います。身体の隅々に深い呼吸を届けるイメージを持って、エネルギーを感じながらインナーマッスルを使って伸びやかに気持ち良く動いてまいりましょう。
深い呼吸は骨盤底の安定に繋がります。整ったアーサナと整った日々の姿勢を目指しましょう。

ビギナーヨガプラス

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： リョーコ

ヨガが初めての方でも、安全に楽しく参加できるクラスです。ベーシックなポーズに加えて毎回骨盤底筋ヨガや瞑想なども取り入れ、飽きずに参加いただけます。

瞑想のためのハタヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： 裕真

ヨガのポーズの中で、呼吸や体の感覚を意識することに重点を置いたレッスンです。ポーズを重ねることで徐々に瞑想的な体験が深まります。日中の活動で外に向いていていた意識を整理してリセットする時間としてもご活用ください。

アクティブヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： YUKIKO

呼吸と動作がシンクロする心地よさを感じながら流れるようにポーズをとっていきます。楽しみながら様々なポーズにチャレンジすることで筋力や柔軟性が自然についてきます。レッスン後には心地よい疲労感と爽快感の中で極上のシャバーサナを味わいましょう。

ハタフォーToday

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： えりこ

今日はどんな日ですか？
1日だって同じ日はないはず。いつも当たり前のようにしている日常の中にも変化はある…季節も環境も自分も…そこに気づき今の自分を整えていきます。キツすぎずゆるすぎない所にいるのがポイント。今日の自分に寄り添う60分。

やさしいフローヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： ひさえ

シンプルなポーズを繰り返し、呼吸に馴染ませていく。
流れの中に、自分を感じる。
時には流され、時にはゆだねる。
どんな時でも、舵を取るのは自分自身。

呼吸を感じるフローヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： ひさえ

じっくり、しっかり。
呼吸と重力で大きな筋肉にアプローチ。
カラダの解放、心の解放。
１日のおわり、
まとった役割を手離し、自分に還る時間。

やさしいヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： あさ

・老若男女どなたでも♡
・自分の身体を優しい心で「感じる」ことから練習します。
・「優しさ」と「甘やかし」は別。
自分に見合った運動量を選んで取り組みましょう。

リラックスヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： 純子

忙しい日々、呼吸とポーズでカラダを緩めながら緊張からの解放。集中した後に訪れる心の軽やかさ、穏やかな瞬間を味わえるようなクラスを行います。
皆さまのご参加をお待ちしております。

心と体のヒーリングヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： 希代子

夜のヨガ

• 運動量：
• 時間：45分
• 講師： YUKO

ハタヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： AI

ヨガが初めての方も大歓迎です。
ヨガは「自分自身と向き合う」貴重な時間を作ってくれますよ。
基礎的なポーズを丁寧に行いますので安心してご参加ください！

夜のリラックスヨガ

• 運動量：
• 時間：45分
• 講師： Yukie

ハタヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： ひさえ

やさしいヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： あさ

お昼リフレッシュヨガ

• 運動量：
• 時間：30分
• 講師： 曜日ごと担当別

ビギナーヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： リョーコ

リラックス＆マインドフルネス

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： 裕真

マインドフルネスは思考や感情をリラックスさせるために効果的です。このレッスンの内容は、特に、夜の時間に向かって、心や体、頭におやすみの準備を促す内容となっています。瞑想が初めての方も難しいことはありませんので、お気軽にご参加ください。

こころとカラダをほぐすヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： AI

ハタヨガフロー

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： YUKIKO

心と体を整え、バランス良く保つことを目的に呼吸に合わせてゆったりと動いていくクラスです。基本的なポーズを行なっていきますが、レッスンの後半では筋肉をしっかり使いますので、姿勢改善や基礎代謝アップなどの効果も期待できます。

スッキリ・ハタフロー初級

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： 裕真

呼吸と体の動きを連動させるフローヨガのレッスンです。運動による心地よさを感じながらも、リラックスすることができます。午前中に体も心もすっきりして、充実した日曜日をお過ごしください。

女性の調子を整えるヨガ

• 運動量：
• 時間：60分
• 講師： 裕真

【男性歓迎】月経、PMSやライフステージの変化などに対する女性特有の負担に対して、ヨガは大きなサポートになりえます。このレッスンでは、そういった不調を軽減したり、心的なストレスの解消を目的とした内容となっていますが、本当の意味で、こういった負担に対する献身は、周囲の方の理解を深めることだと考えますので、ぜひ、男性や、日頃あまり負担を感じる機会の少ない方にもご参加いただきたいと願っています。